Harrie Crijns
Harriecrijns.jouwweb.nl

 

Gezond oud worden?

Dat werd een nieuwe hobby met nieuwe gewoontes en een opvallend resultaat!!

 

Het begon in Mei 2015.

Ik ben dan 76 jaar oud. Omdat ik nogal ijdel ben, heb ik altijd wel op mijn figuur gelet. Dat betekende rond mijn veertigste “Een Leven Lang Fit” aanbevolen door Willeke Alberti en op mijn vijftigste “Het Atkins Dieet”. Na verloop van tijd werd een deel van de wijze lessen weer vergeten, meestal bleef er ook wel een goede gewoonte over.

Mijn gewicht jojode niet zo erg en was meestal rond de 82 kg. Dat vond ik prima!

 

Toen ontdekte  ik de Voedsel Zandloper  en Veroudering Vertragen van Kris Verburgh, een Belgische professor/arts.

Die boeken spraken me meteen aan!              

 

Hoe meer ik las, hoe beter ik begreep wat met mij, al mijn mede mensen, de landbouw, de tuinbouw, de veeteelt en de fruitteelt in de voorbije eeuw is gebeurd. Ons voedsel en de wijze waarop het wordt verkregen en gefabriceerd is dusdanig veranderd dat het niet meer voldoet aan de normen om ons goed te voeden en gezond te houden. Er wordt te veel gemanipuleerd. De boeren en tuinders gebruiken in alle branches te veel en te gevaarlijke gifstoffen. De voedsel industrie doet niet minder!

Die krijgen wij dan, samen  met ons voedsel, binnen. Ook geeft de uitgeputte bodem de groenten niet meer de voedingsstoffen zoals dat vroeger wel het geval was. Door het aanbieden van, en het reclame maken voor het verkeerde voedsel, zijn we dat als het ideale voedsel gaan beschouwen.

Daarnaast zie ik nu ook steeds duidelijker de invloed van de voeding- en de geneesmiddelenindustrie op ons aller leven! Mede door de producten van de moderne voedselindustrie wordt ons lichaam stap voor stap ziek! Obesitas, hart problemen en suikerziekte alom!

Onze weerstand daalt naar een minimum. vaak worden we ziek! De geneesmiddelenfabrikanten en de artsen en ziekenhuizen bieden dan vaak een oplossing voor de ontstane kwaal. Niet voor de oorzaak!! Willen we dat patroon doorbreken dan moeten we dus wel kijken naar die oorzaak! In veel gevallen zullen we dan ontdekken dat onze eetgewoonten en leefpatroon mede de oorzaak zijn van ons niet meer fit en zelfs ziek zijn.

 

We zullen dus zelf aan de slag moeten! Anders eten en meer bewegen!

 

Mijn vader werd 73 en mijn moeder 93 jaar oud. Elly haar vader 93 en haar moeder 79.

Oud worden moet dus kunnen en daarom gaan Elly en ik proberen om ook minstens zo oud te worden. Maar dan wel zo gezond en fit mogelijk. We gaan daarvoor onze eigen ideeën en  o.a. de raadgevingen uit de Voedsel Zandloper , Ouderdom Vertragen en de vele op internet gevonden informaties i.v.m. gezond oud worden, op volgen. Dat betekent dus dat ook onze leef- eet- en drink gewoontes en de aantal keren bewegen flink  moeten veranderen! 

 

Wij gaan dus nu op een nieuwe, gezondere manier leven!

Honger en dorst anders stillen en door voldoende beweging ons lichaam fit houden!

Nieuwe gewoontes aanleren en oude gewoontes afleren!

Meer plezier hebben aan ons eigen en elkaars lichaam!

 

Gezond zijn begint met een goede slaap. We gaan meestal rond 11 uur naar bed. 

We slapen op een aardingslaken. Daardoor blijft onze bio-elektrische balans in harmonie.(01)

Elly neemt om 7 uur morgens haar eerste Parkinson medicijn en blijft dan tot 8 uur in bed. Ik sta dan op .

We hebben een roeimachine (48) waarop ik elke ochtend roei. In de badkamer doe ik daarna dan de fitnes oefeningen zoals Dr. Mercola op deze video (47)  Ik gebruik 2 halters van 1 kg.

Daarna neem ik een 3 tot 4 minuten durende koude douche

 

Voor het ontbijt, geheel nuchter, drink ik dan regelmatig twee glazen lauw water met daarin afwisselend een eetlepel Bio Appel Azijn. (03) of een theelepeltje  Baked Soda. (39)

 

Dan maak ik in een maatbeker met de staafmixer ons ontbijt voor 2 personen met daarin de volgende ingrediënten:

 

  • Water 50 cc
  • Bio Virgin Kokos Olie,100 % Pure. Twee eetlepels van 35 gram.(05)
  • Bio Virgin Palmolie, een halve eetlepel (06)
  • Bio Koud Geslingerde Honing. Een eetlepel. 20 gram.(07)
  • Ceylon Kaneel Gemalen. Een flinke theelepel. 3 gram.(08)
  • Een Sinaasappel, of een  Banaan, of een kiwi, of een portie rode-, blauwe, appel- of  jostabessen.
  • Twee eetlepels geitenmelk yoghurt, 
  • Twee  theelepels verse Gember Wortel 10 gram. Heel klein gesneden. (13)
  • Twee theelepels echte RAW Cacao puur,8 gram . (14)
  •  Twee eetlepels zadenmix . 30 gram
  •  Een eetlepel havermout

 

De  Ontbijt Zaden mix.

 De zaden mix bestaat uit de volgende 7 ingrediënten die ik, na de aankoop, in een grote kom

door elkaar meng. Na het mengen bewaar ik ze in kunststof bakjes.

In totaal 4,9 kilo. Dat is dan  voldoende voor 160 dagen.

  • Bio Volkoren glutenvrije havermout. 1000 gram.(15)
  • Geplette Lijnzaad, 500 gram (16)
  • Pompoenpitten, 500 gram (17)
  • Zonnebloempitten, 500 gram ( 2 pakjes)   (18)                             
  • Chiazaad, 500 gram (19)
  • Sesamzaad, 500 gram (20)
  • Hennepzaad, 400 gram (21)

De beschrijving  van deze zaden vind je nogmaals op deze site:(22)

en op de site van de leverancier Nutamo.nl

 

Nutriënten

Ons voedsel bevat nu niet meer zo veel vitamines en nutriënten als vroeger. Daardoor krijgen we toch niet alle benodigde nutriënten voldoende  via ons voedsel binnen, Daarom meng ik in onze ontbijt smoothie voor twee personen ook nog twee gecombineerde  K 2- D3- Calcium tabletten(25)

We nemen dagelijks bij het ontbijt nog ieder:

Drie Krill Olie Omega-3 (22)

Een Co-enzym Q10 100 mg-26%https Ubiquinol (24) samen met Ginkgo Biloba (46)

Een vitamine D3-3000

 

Ons ontbijt is dan samen plusminus 250 gram. Als het iets te veel is bewaren we dat en snoepen daar gedurende de dag van als we plotseling zin in iets lekkers hebben of we eten het, gemengd met yoghurt, als toetje.

 

Wat drinken we?

Als drank bij het ontbijt maak ik voor mij een  volle pot thee [4 mokken] 750 cc.

Ik neem voor de hele pot 10 gram van de mix van deze theesoorten : 

  • Zwarte thee. (27)
  • Groene thee. (27a)
  • Rooibos thee. (28)
  • Hibiscus thee. (29)
  • Meidoorn thee. (30)
  • Rozenbottel thee. (42) 

Ook deze thee koop ik als een bestelling in , meng die dan en verpak ze in containers.

De theepot drink ik gedurende de dag leeg!

Elly drinkt bij het ontbijt en gedurende de dag cafeïne vrije poederkoffie (31) met honing  of ook verschillende theesoorten.

 

Tussendoortjes.

Rond half elf eten we een Appel, (32)  

Rond 11 uur en na de lunch drinken we een kop cafeïne vrije koffie met elk een half volkoren koekje.

In de loop van de middag drink ik weer een grote mok van mijn  thee mix .

Na het avond eten drinken we een kop thee, cafeïnevrije koffie (31) of een glas kefir.

 

Lunch en avondeten.

We eten  zowel middags als avonds warm. Onze lunch en ons avondeten zijn bijna altijd  groenten met regelmatig een klein stukje wit vlees of vis. Als groente nemen we broccoli, bloemkool, prei, boerenkool en alle andere koolsoorten, sla soorten, wortelen, uien, knoflook, champignons, tomaten, olijven, bleekselderij, rode bieten, venkel, spruitjes, pompoen, snijbiet, courgette, snijbonen, sperziebonen, witlof, radijs, asperges,  komkommer en zoete aardappel. (33)

Van de radijs, de broccoli, de bloemkool, de rode biet en de wortelen uit eigen tuin eten we ook de kern en  het loof!

 

 

 

 

 

 

Afwisselend maken we van deze groenten soep of een groente/vlees, groente/vis  of groente/bonen gerecht.

Vaak eten we  in plaats van vlees of vis allerlei soorten bonen en erwten als vleesvervanger.

Een ei, gekookt, gebakken of als omelet, hoort er regelmatig bij!! (38)

Omdat we twee keer per dag warm eten is het gemakkelijker per dag voldoende groente

{400/500 gram} te eten! (34)

 

Als “toetje” nemen we, afhankelijk van het seizoen fruit, pompelmoes, aardbeien, frambozen, rode bessen, zwarte bessen, Josta bessen, appelbessen, mango, ananas, granaat appel, kaki, sinaasappel en banaan. Vaak gemengd met suikervrije  Griekse yoghurt 10% .  Ons dagelijks "handje" van 50 gram noten inclusief  drie paranoten (43)  mengen we vaak met yoghurt of appelmoes.

 

We bakken soms een brood van volkoren granen, bananen, zaden, noten en rozijnen.

Als we brood kopen dan volkoren brood, volkoren stokbrood of volkoren knäckebröd.

Ook onze toast is volkoren!

Van pure cacao, virgin kokosolie, gemalen kokos, honing, walnoten en rozijnen maken we onze eigen lekkere bonbons (36) die we in de koelkast bewaren en er van snoepen als we zin hebben. 

 

We ontbijten rond 8 uur en ons avondeten is meestal rond 6  uur. Daarna drinken we alleen nog water, thee en cafeïne vrije dranken. Daardoor krijgt onze maag 14 uur de tijd om onze voeding te verteren en gaat, als de suikers op zijn, vetten verteren. Een beetje een intermittent  vasten- en  reiniging-combinatie. (37)

Het bevordert ook een goede nachtrust!

 

Op de bank, op het terras of voor de t.v.

We snoepen  thuis op ons terras meestal wal-, en andere noten, olijven, vijgen  en harde, oude kaas

Onze ontbijtmix en de notenmix bevatten zink (44) en selenium. Met dagelijks nog 3 paranoten snoepen we hiervan  voldoende bij elkaar!!

En natuurlijk af en toe onze zelfgemaakte bonbons.

Onze fruitschaal wordt steeds bijgevuld met allerlei soorten fruit zoals bananen , sinaasappelen, mandarijnen, appels, peren, kaki’s, granaatappels, perziken en  ander fruit van het seizoen. We eten per dag altijd 2, maar soms ook 3 stuks fruit.

We drinken water, koffie en cafeïne vrije koffie, groene thee, rooibos thee, hibiscus thee, rozenbottel thee, meidoorn thee, kefir en  bier zonder alcohol. (En soms een lekker glas wijn!!)

 

We houden het wel gezellig!! We hebben wel de 80/20  regeling ingevoerd. Als we bij vrienden zijn, met een groep uit eten of zelf naar een restaurant gaan wijken we, als het nodig is, van onze regels af. Uiteraard proberen we steeds zo kiezen uit het aanbod dat het toch zo veel mogelijk past in ons eetpatroon.

 

Als je dit leest denk je waarschijnlijk : is dat allemaal wel haalbaar!

Ja, heel goed! Het is inderdaad als een nieuwe hobby! Je informeert je, begint spontaan uit te proberen. merkt dat het lukt en dat het werkt en wordt enthousiaster. Het is gewoon een kwestie van om denken, van andere gewoontes. Een gebruikelijk ontbijt bestaat ook uit verschillende broodsoorten, croissants, boter of margarine, jam, stroop, pindakaas, broodbeleg, kaas, een eitje, koffie of thee en een glas sinaasappel- of ander sap. Dat moet ook allemaal gekocht worden, in voorraad zijn en beried worden

We hebben alleen de producten waarvan we weten ( geloven) dat ze niet optimaal voor ons lichaam zijn, vervangen door producten waarvan we geloven dat ze dat wel zijn. Plantaardige vetten die omega 6 bevatten,   wit brood, pasta, rijst, warme aardappelen, suiker, chips  koekjes, kant en klaar-maaltijden en/of producten,  verkeerde of te veel rode vleessoorten, worst soorten, behandelde koolhydraten en de vele soorten sapjes en frisdranken zijn nu taboe! 

Alleen qua smaak hebben we niet ingeboet. Ons eten smaakt beslist nog net zo lekker als voorheen.

We hebben nu zelfs vaker het gevoel dat we echt snoepen!! Elly is daar inmiddels specialist in geworden. Haar uitgebreide kruidenkennis is daarbij beslist een groot voordeel.

 

De extra Omega-3, de Magnesium T-Threonate, de D-3, de Q-10, de K-2 en B-complex nemen we onder het motto: baat het niet, het schaadt ook niet! Wij zijn er nu van overtuigd maar de meningen daarover zijn nog zeer verdeeld. Alhoewel D-3, K=2 en het B-complex steeds vaker genoemd worden als het gaat om vooral  onze weerstand te optimaliseren. Tijdens de corona golf bleek bijvoorbeeld dat de meeste slachtoffers een duidelijk tekort aan D3 hadden!

 

De op de verschillende internet sites genoemde meningen en feiten kunnen we niet controleren. Wel heb ik ook nog tientallen andere internationale pro- en contra sites en tests gelezen en daarna mijn mening gevormd. Ik lees ook nu nog dagelijks de berichten omtrent voeding, gezondheid, beweging en langer leven op internet, zoals de dagelijkse post van bijvoorbeeld www.Dr.Mercola.com, Juglen Zwaan en  internationale artsen die ook voedsel expert zijn.

We begrijpen dat door de verkopers van al deze nieuwe meningen ook, net als bij de voedsel- en geneesmiddelen industrie, niet altijd naar waarheid, maar helaas ook naar een goede verkoop- en winst wordt gestreefd.

De laatste tijd verschijnen er wel steeds meer berichten van erkende onderzoeken die aantonen dat onze wijze van eten ons gezond en fit kan houden. Daarom volgen we de ontwikkelingen op dit gebied ook op de voet. Bij de vele berichten over Corona blijkt nu ook dat veel slachtoffers een tekort hadden aan vitamine D3, K2 en Magnesium. Ook een goed werkende darmflora blijkt een betere weerstand tegen corona te bevorderen.  

 

Hoort oud worden en Diabetes 2 bij elkaar?

Door de berichten over Diabetes 2 op latere leeftijd hebben we alles om Diabetes 2 te voorkomen en te genezen bestudeerd en nu blijkt ons eetpatroon zo aangepast dat het Diabetes 2 door verkeerde voeding echt voorkomt en als nodig zelfs kan genezen. (40) Het is zodoende voor ons een ideaal eetpatroon met een optimale kans om zonder diabetes oud te worden. Waarbij we dan wel steeds ons gewicht binnen de geldende regels dienen te houden! Alhoewel, door zo te eten, ging ons lichaam naar het ideale gewicht (BMI tussen 18.5 en 25).

We hebben ook de juiste taille/omvang verhouding en blijven dar constant op!!

Ik kan  dit bericht dan ook niet beter afsluiten, dan met deze oude waarheid:

De tijd zal het leren!!

 

 

Augustus 2017. Elly en haar Parkinson!!!!!

We zijn nu, augustus 2017, 75 en 78 jaar oud.

Elly weet sinds een gesprek met de neuroloog in mei 2015, dat ze Parkinson heeft. Ze slikt daarvoor drie maal per dag Levodopa/Carbidopa. Door deze medicijnen, en misschien ook wel door de veranderingen in onze eet- en leefstijl, is haar gesteldheid nu, in 2017, 130% t.a.v. haar gesteldheid bij het eerste bezoek aan de specialist. De specialist vertelde toen dat ze, bij goed reageren op de medicijn, de eerste 5 jaar niet achteruit zal gaan. Door de juiste voeding en supplementen trachten we dit nog te verbeteren.

Inmiddels zijn er bijvoorbeeld berichten dat de darmflora veel invloed heeft op de verbindingen in de hersenen waar  Parkinson ontstaat. Het kan dus zo zijn dat  de probiotica in de vorm van onze gevarieerde voeding en de kefir daarbij helpt! Ook Omega 3, Q 10 en Kokosolie schijnen een positieve uitwerking t.a.v. onze hersenen en Parkinson te hebben. De vele berichten over onderzoeken over heel de wereld bevestigen dat ons lichaam een zeer ingewikkeld geheel is en dat men nu nog niet in staat is te bepalen wat nu precies wel en niet kan of moet. Wij hebben gezocht naar de richtlijnen die algemeen worden gezien als wegwijzer naar een zo lang mogelijk gezond en actief leven. Ook  met Parkinson.

 

 Ik zelf heb enige last in mijn rechterheup  waarvan ik de ene keer iets meer en dan weer iets minder last heb. Ik ben aan mijn rechteroor zeer slechthorend en draag daarom in beide oren een gehoorversterker. Door deze gehoorversterkers is mijn gehoor nu weer bijna zo goed als normaal.

 

Maar Elly met haar Parkinson en ik met mijn kleine gebreken functioneren verder prima!

Elly heeft eind 2018 het aantal Levodopa pillen terug gebracht van drie stuks per dag na 2 stuks.  Ze neemt er nu nog een om 7 uur bij het ontwaken en een om 3 uur middags. Ze merkt niets van de Parkinson symptomen. Ze fietst en sport heel actief en is voor haar 77 jaren nog heel fit!!

Mei 2019 heeft Elly besloten toch de derde Levodopa pil weer te nemen. Op momenten dat ze erg actief is, is de hoeveelheid van 3 pillen toch nodig! Ze neemt er nu een om 7 uur, een om 12 uur en een om 5 uur.

 

We kijken nu ook regelmatig naar Parkinson- Net en TV met o.a. Bas Bloem en doen daar goede ideeën op.

Elly is nu lid van de Parkinson Vereniging Nederland.

In de Parkinson Nieuwsbrief van 3 Augustus 2020 werden alle Parkinson patiënten in Nederland  in een uitgebreid artikel, op de hoogte gesteld van onze manier om met  Elly haar Parkinson om te gaan.

Door het grote aantal lezers, die daarna dit artikel lazen op deze site, kunnen we inderdaad vaststellen dat men zoekende is naar een manier om zo lang mogelijk zo goed mogelijk te kunnen functioneren! 

Als we nu door de juiste voeding, de supplementen, de nodige, regelmatig intensieve beweging, het dagelijkse middagdutje, het minimaal twee dagen per week twee keer in de sauna, maar ook de nodige ontspanning, ons lichaam en onze geest in zo goed mogelijke conditie kunnen houden, doen we alles dat in onze macht ligt, omdat zo te houden. Onze familie- en vriendenkring zijn dan de extra warmte in het nest!

Zo kunnen we dan dus ook in de wintermaanden in Denia, Spanje blijven genieten van het aangename klimaat! In de zomer maanden kunnen we dan afwisselend in ons huis in Landgraaf wonen  of  onderweg zijn in Nederland of ons mooie Europa. Met de wandelschoenen, de E-bikes en de jeu de boules ballen klaar voor gebruik!

Maart 2018. 

Weer allebei een jaartje erbij en nog steeds in goede conditie. We houden ons vrij strak aan ons plan, we blijven op gewicht, de bloeddruk oké en we sporten bijna dagelijks!  Door  het blijven zoeken op internet en het lezen van de artikelen die me worden gestuurd omdat ik in hun mailing list sta, ervaar ik steeds weer nieuwe resultaten van de vele onderzoeken die worden uitgevoerd. Die tonen aan dat we goed bezig zijn.

 

Maart 2019. 

Er is weer een jaartje voorbij en we blijven ons zo goed voelen! Ons gewicht  en vetpercentage zijn op het zelfde pijl, Elly haar bloeddruk is  115/74. Mijn bloeddruk is 140/75. Onze conditie is erg goed. We fietsen met plezier met de groep en onder ons tweetjes.

We gaan 2 of 3 x per week naar de fitness waarbij we  telkens  2 maal in de sauna gaan. Om goed af te koelen  zwem ik daarna mijn extra baantjes in het 25 meter bad. We hebben nu regelmatig een stuk achteruit lopen in ons programma opgenomen. Door het achteruitlopen worden de hersens gedwongen geheel contra te denken maar ook te handelen. Dat zijn nieuwe handelingen en daardoor worden ze extra geactiveerd. In ons huis in landgraaf lopen we met losse handen steeds de trappen op en af om ons evenwicht te oefenen. Bij het tandenpoetsen staan we (vaak) op een been!

Elly is nu 77 en ik ben 80 jaar oud! Maar dat woordje oud past beslist nog niet bij ons!!

 

Februari 2020.

Wandelen met de wandelvereniging, 660 kilometer fietsen langs de Maas van Langres naar Maastricht, twee maal per week naar de fitness, een maal per week een uur intensief buiten sporten onder leiding van een gediplomeerde instructeur, wekelijks twee maal jeu de boules, alle bezoeken aan winkels en vrienden te voet of met de fiets terwijl de auto in de carport staat, elke middag ons 30 minuten middagdutje, elke dag weer heerlijk genieten van onze 3 maaltijden, zon en vrienden om ons heen!

We zijn twee fitte , gezonde senioren die een gelukkig leven leiden in Spanje en in Nederland!

Dus .......... houden zo!!

 

En toen kwam de CORONA Epidemie!!

 

We schrokken wel hevig toen we plotseling in Denia het eerste bericht over de Corona crisis hoorde.

De snelle verspreiding, het hoge percentage dat naar het ziekenhuis moest en erger nog, het hoge sterfte cijfer.

Het bleek dat het virus voor de groep ouderen met obesitas-, diabetes-, hart- en long problemen of een gebrek aan vitamine C en/of  D3 extra gevaarlijk is . Daar vallen we dus niet onder!

De auto stond in de oprit, we konden elk moment vertrekken. In Denia zelf waren er erg weinig besmettingen. In andere Spaanse steden was het alarmerend. Langzaam kwam het besef dat we terug naar huis moesten. Indien een van ons naar het ziekenhuis zou moeten hadden we een groot probleem. Er was geen bezoek toe gestaan! We spreken beide niet voldoende Spaans om ons echt verstaanbaar te maken. Als ik in het ziekenhuis zou moeten verblijven had Elly geen vervoer omdat ze geen rijbewijs meer heeft.

Ook in Denia kwam toen de loc down. En hoe!! Niet meer op straat! Alleen voor boodschappen , arts en apotheek. De politie hield ons zelfs staande toen we , met een grote boodschappen tas in de hand, naar de Aldi liepen die maar 300 meter van ons huis is. 

We besloten de huur per 1 april te beëindigen en dan naar huis te rijden. Via de Nederlandse ambassades in Spanje en Frankrijk konden we formulieren downloaden die ons vrije doorgang garandeerden.

We reden in twee dagen de 1900 km naar huis. De twee nachten tussenstop bij onze vriendin Barbara in Orange verwisselden we deze keer voor één nacht in een creditcard motel. Alleen aan de Franse-Belgische grens was er controle. Maar de douane zag onze nummerplaat en de fietsen achterop en zwaaide als teken dat we door konden rijden. Het was heel rustig op de snelweg. Alleen vrachtwagens op de rechter strook en verder  maar een enkele personen auto. Toen we in België de kortste route reden leidde de navigatie ons van de snelweg af een dorp in. Daar hield de politie ons aan en vroeg waarnaartoe we op weg waren. Ik vertelde dat de navigatie van de snelweg afgeweken was om de kortste route te rijden. Dat klopt zei hij. Je rijdt nu via Aachen en dan naar Nederland. Dat is korter dan over Luik! We mochten weer door rijden.

Thuis was er wel de 1,5 meter regeling en het verbod van meerdere mensen samen. Maar dat was minder vrijheid beperkend dan in Spanje! We begonnen met alle familieleden, vrienden en kennissen te bellen om op die manier ons verhaal aan iedereen te vertellen. En natuurlijk ook om hun verhalen te horen. Een buurman zijn vader had zware corona en lag aan de I.C. Gelukkig liep dat nog goed af! In onze familie en kennissen kring was er verder niemand besmet.

Ik probeerde via internet weer alle nieuws te vergaren. Dat nieuws verschilde van dag tot dag, van land tot land en van viroloog tot viroloog. Dr. Mercola had zijn eigen visie die vaak ondersteund werd door andere collegae artsen, professoren en universiteiten. Hij wees er bijna dagelijks op om vooral onze weerstand te maximaliseren. Dat bleek mogelijk met Vitamine C, D, Quercetine, Zink en Selenium. 

Ook verschenen er regelmatig artikelen over het gebruik van HYDROXYCHLOROQUINE wel of niet in combinatie met Zink, Azitromycine en/of Broomhexine. Deze geneesmiddelen werden, over de hele wereld verspreid, met veel succes gebruikt. De resultaten waren zeer goed. Het medicijn dient bij de eerste verschijnselen van een besmetting te worden gebruikt. De huisarts geeft dan dus niet te kennen dat de patiënt thuis moet blijven tot hij beter is of zich zieker voelt en zolang paracetamol kan nemen.. Maar de arts schrijft dan meteen de behandeling met deze combinatie voor. Het aantal patiënten dat in het ziekenhuis moet worden opgenomen en daarna het aantal dat naar de I.C moet, zou dan dalen met 70 %. Daardoor dus ook het aantal dodelijke slachtoffers!

Maar plotseling werd het, op advies van  de Wereld Gezondheid Organisatie, voor de huisartsen wereldwijd verboden om deze medicijnen voor te schrijven. Inmiddels komt men schoorvoetend terug van dit verbod. De Wereld Gezondheid Organisatie heeft erkend dat er met het onderzoek, dat tot dit besluit heeft geleid, aan alle kanten was geknoeid en  gefraudeerd!!! Maar her verbod blijft!!!

De voorvechter voor deze en andere geteste en  goedwerkende corona medicijnen in Nederland  is Rob Elens.

Op zijn site:   https://zelfzorgcovid19.nl   vind je nog steeds alle informatie hier omtrent!!

 

We houden dus nu wel, als voorzorgsmaatregel, door extra Vitamine C, vitamine D, Quercitine en Zink, onze weerstand op peil!

Aan onze huisarts in Landgraaf en in Denia hebben we een schriftelijk verzoek gestuurd om ons , als we besmet raken, met deze middelen te behandelen. We hebben van onze Nederlandse huisarts daar als antwoord op ontvangen dat hij gebonden is aan de in Nederland geldende voorschriften en dat dus niet kan! Onze Spaanse arts bevestigde dat hij deze medicijnen mix kan voorschrijven en dat ze in Spanje in voorraad zijn!

 

Inmiddels blijven we voorzichtig. Maar ook dan kun je elke dag 1,5 uur door bos en heide wandelen. Fietstochten maken door mooi Limburg en heerlijk op je eigen terras of in de tuin genieten van de zomer. Elke dinsdag- en donderdag avond gezellig jeu de boulen met je clubvrienden. We hopen dat onze overheid, samen met de juiste adviseurs, snel tot de besluiten komen die doelmatig, levens besparend en economisch verantwoord zijn.

 

Als je  Corona verschijnselen bemerkt, zoals pijn in de keel, hoesten , koorts, minder reuk en smaakvermogen, adviseren deze artsen direct deze medicijnen te nemen. Daardoor is volgens hen  reeds  veel Corona leed voorkomen.

Omdat de artsen in Nederland dat niet mogen,  hebben wij wel zelf de vrij verkrijgbare medicijnen en nutriënten, Vitamine C, vitamine D3, Zink, Quercitine en Broomhexine  bij de apotheek en drogisterij  gekocht.

Daarmee kunnen we, als we besmet raken, in hoeveelheden zoals beschreven in zelfzorgcovid19.nl in elk geval alles doen dat nu bekend is om erg ziek worden te voorkomen!

 

Juli 2021

In Juli 2021 merkte Elly dat ze onzeker werd op de fiets. vooral op de vaak smalle fietspaadjes door de bossen . Als er dan tegenliggers waren had ze moeite bij het passeren. Ook het opstappen werd moeilijker. Ook maakte het op haar afkomende verkeer en de vlak langs haar rijdende auto's op de binnenwegen haar onzeker.

We hebben overlegd en toen besloten om geen fietstochten meer te maken. Ook het even met de fiets naar naar de supermarkt, drie kilometer verderop, is voorbij. Daarmee sluiten we een mooi deel van onze gezamenlijke sportactiviteiten af. Ik zal nog regelmatig alleen fietstochten maken. Maar lekker samen fietsen, pauze op een bank of terras en naast moe worden ook genieten van de omgeving en de natuur is helaas voorbij. 

We gaan nu anders wandelen. We zoeken een leuke route of omgeving uit, rijden daar naartoe en lopen die route. Ook dan is er meestal wel een bank in het groen of een uitnodigend terras om gezellig te pauzeren. Zodoende wordt wandelen een uitje en combineren we beweging met gezelligheid.

 

Algemene informatie.

 

De site van Dr. Mercola uit Amerika.

Bijna dagelijks ontvang ik in mijn e-mail een bericht van dr. Mercola. Omdat de Translater aanstaat vertaalt deze de brieven automatisch als ik op de link druk om ze te openen.

https://www.mercola.com/

Hij bericht heel uitvoerig over allerlei onderwerpen zoals gezondheid, beweging, vitamines en andere supplementen. Hij is ook erg actief in de protesten tegen Monsanto/Bayer, de G 5 internet stralen en voorstander van Bio en kleinschalig boeren. Tijdens de Corona crisis geeft hij zowel adviezen over de ziekte als ook informatie over de, vaak verschrikkelijke, internationale ontwikkelingen betreffende behandeling en een toekomstig vaccin.

Hij heeft zijn eigen shop en probeert natuurlijk zijn producten te verkopen. Die producten zijn meestal het resultaat van het bestuderen van de producten die al op de markt zijn. Hij zoekt naar de zwakke punten, tekortkomingen en de informaties  die wereldwijd over die producten te vinden zijn. Door dan op zoek te gaan naar de beste grondstoffen, de juiste samenstelling en de juiste fabricage en verpakking weet hij zijn producten beter te maken dan die er al op de markt zijn. Meestal zijn de prijzen dan ook hoger.

Ik lees vooral de artikelen die daarbij horen en doe dan vaak goede ideeën op.  Bijvoorbeeld welk is de juiste magnesium, maar bijvoorbeeld  ook hoe interessant het is om zelf rode bieten te fermenteren!!

Zijn adviezen omtrent de juiste manier van sport en beweging zijn ook goed te volgen. Hij heeft vaak gasten op zijn site met goede adviezen over alle mogelijke onderwerpen.   

Daarnaast geeft hij gefundeerde informatie over voedsel in het algemeen, de noodzaak van juist bewegen, het misbruik van herbiciden in de land- en tuinbouw enz,enz.

 

De site van Jüglen Zwaan.

https://www.juglenzwaan.nl 

We volgen zijn blog en zijn geabonneerd op de nieuwsbrieven van Jüglen Zwaan.

Zijn kennis en de goede internationale connecties met andere deskundigen zijn een garantie voor interessante artikelen en verwijzingen naar internationale onderzoeken. Die door hem perfect vertaald worden!

 

De in de tekst vermelde nummers verwijzen naar deze informatieve sites:

 

(01) Aarden

https://nl.aarding.org/pages/earthing 

https://www.offlinemindfulness.com/aarden

https://www.lichtwerkersnederland.nl/2018/02/03/aarden-voor-een-goede-gezondheid-juglen-zwaan-lichtwerkers-nederland/

 

(02) Koud douchen-koud zwemmen.

https://thesharpwolf.com/gezondheid/koud-douchen-gezond/

https://www.dehormoonfactor.nl/wim-hof-methode

http://www.innerfire.nl/koude-training

https://sport.infonu.nl/watersport/172178-zwemmen-in-zee-elke-dag-van-het-jaar-ook-als-het-koud-is.html

https://www.ahealthylife.nl/koud-douchen-gezond-of-ongezond/

https://www.gezondheidsnet.nl/overgewicht-en-afvallen/9-positieve-effecten-van-kou-op-je-lichaam 

 

(03) Appel azijn

http://www.optimalegezondheid.com/appelazijn-special-deel-1-een-introductie/

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/apple-cider-vinegar-recipes

https://products.mercola.com/apple-cider-vinegar/?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=yrp1&utm_campaign=20190419Z2&et_cid=DM281475&et_rid=595090838

 

(04) Bio Naturel Yoghurt

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/05/28/yogurt-for-inflammation.aspx 

https://www.welingelichtekringen.nl/gezond/56093/10-redenen-om-yoghurt-te-eten.html

https://www.leefnugezonder.be/vette-magere-yoghurt-wat-past-het-best-in-een-gezond-eetpatroon/

https://www.isditwelgezond.nl/7-gezondheidsvoordelen-yoghurt/

 

(05) Bio Virgin Kokosolie

https://www.coconutresearchcenter.org/ 

https://www.optimalegezondheid.com/10-redenen-waaromkokosoliegezondis

http://www.coconutresearchcenter.org/hwnl_8-5.htm 

https://www.translatetheweb.com/?from=en&to=nl&ref=SERP&dl=es&rr=UC&a=https%3a%2f%2fwww.faim.org%2fdr-bruce-fife  

https://docs.google.com/document/d/1N_WbK1Rbds_Bvs2rrbdSq-chdtsCVUSqm-8w0xw6TuY/edit

 

(06) Bio Virgin Palmolie

https://www.faim.org/red-palm-oil-a-daily-dose-of-vitamins-from-a-cooking-oil 

https://articles.mercola.com/herbal-oils/palm-oil.asp x

http://www.coconutresearchcenter.org/hwnl_5-1.htm  

 

(07) Bio koud geslingerde honing met kaneel.

http://www.ziezozon.com/zo-gezond/honing-met-kaneel-geneest-de-meeste-ziekten

https://www.translatetheweb.com/?from=en&to=nl&ref=SERP&dl=es&rr=UC&a=https%3a%2f%2fwww.healthline.com%2fnutrition%2f10-benefits-of-honey 

https://pages.thealternativedaily.com/cb-honey-intl/

 

(08) Ceylon Kaneel

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/99133-de-geneeskracht-van-kaneel.html

 

(09) Sinaasappel

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/118573-is-een-sinaasappel-gezond.html 

https://foodfacts.mercola.com/orange.html 

 

(10) Banaan

https://foodfacts.mercola.com/banana.html 

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/118573-is-een-sinaasappel-gezond.html 

 

(11)Kiwi

https://foodfacts.mercola.com/kiwifruit.html 

http://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/waarom-kiwis-zo-gezond-zijn

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/145800-hoe-gezond-is-de-kiwi.htm

 

(12) Bessen, witte en rode aalbessen,  de kruisbessen, de Amerikaanse appelbessen  

 http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/100393-de-geneeskracht-van-bessen.html/   

https://draxe.com/health-benefits-blueberries/ 

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/100353-de-geneeskracht-van-rode-bes.html 

https://www.optimalegezondheid.com/appelbessen-als-superfood/ 

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/100061-de-geneeskracht-van-frambozen.html 

 

(13) Gember

http://www.optimalegezondheid.com/22-gezondheidsvoordelen-gember/ http://gezondetips.nl/gember    

 http://www.gewoon-nieuws.nl/2017/05/gemberwortel-krachtig-medicijn-tegen-talrijke-kwalen/ 

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2019/04/22/benefits-of-ginger.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20190422Z2&et_cid=DM283044&et_rid=597279192 

 

(14) Echte RAW cacao

hthttps://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/154714-wat-is-cacao-en-rauwe-cacaopoeder-en-is-het-gezond.ht 

http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/eten-drinken/is-pure-chocolade-gezond/

https://www.puurfiguur.nl/cacao/

file:///C:/Users/Harrie/Documents/Het%20geheim%20achter%20cacao_%20alle%2014%20voordelen%20op%20een%20rijtje%20-%20PuurFiguur.html

 

(15 Bio Volkoren Havermout.

http://www.gezondheidsnet.nl/noten-zaden-en-granen/7-goede-redenen-om-havermout-te-eten

https://www.ahealthylife.nl/9-redenen-waarom-haver-en-havermout-gezond/ 

 

(16) Geplette Lijnzaad

https://www.promovendum.nl/blog/gebroken-lijnzaad-gezond-en-goed-voor-de-lijnhttp://helpbijkanker.nl/?p=2095

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/195700-lijnzaad-gezondheidsvoordelen-voedingswaarde-van-lijnzaad.html 

https://www.rundumgesund.de/ernaehrung/lebensmittel/leinsamen/ 

 

(17) Pompoenpitten

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/104342-de-geneeskracht-van-pompoenpitten.html

 

(18) Zonnebloempitten                              

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/98704-de-geneeskracht-van-zonnebloempitten.html

 

(19) Chia Zaad, 500 gram 

http://www.optimalegezondheid.com/voor-en-nadelen-van-chia-zaden/ 

https://www.gezondheidsnet.nl/noten-zaden-en-granen/is-chiazaad-een-superfood#

 

(20) Sesam Zaad, 500 gram 

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/98484-sesamzaad-heerlijk-en-voedzaam.html

https://www.evidero.de/gesunde-sesam-samen 

 

(21) Hennepzaad, 400 gram 

 https://www.salusi.nl/hennepzaad-hennepolie-voordelen-nadelen/ 

 https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/104953-de-geneeskracht-van-hennepzaad.html 

 

De beschrijving van enkele van deze zaden vind je nogmaals op deze site:

https://www.ahealthylife.nl/de-6-gezondste-zaden-om-aan-je-voedingspatroon-toe-te-voegen/ 

 

Nutriënten. Krill Olie Ubiquinol ( geen Ubiquinon!! ) (22)

https://articles.mercola.com/vitamins-supplements/krill-oil.aspx

https://es.wikipedia.org/wiki/Ubiquinol 

https://www.orthokennis.nl/nutrienten/ubiquinol

 

Kurkuma  capsules met toegevoegde gemalen zwarte peper. (23)

http://mens-en-gezondheid.nl/gezonde-voeding/98688-de-geneeskracht-van-kurkuma.html/  

https://articles.mercola.com/vitamins-supplements/curcumin.aspx

 

Co-enzym Q10 100 mg-26%https (24)

//jessevandervelde.com/diabetes/co-enzyme-q10/  

https://nl.wikipedia.org/wiki/Co-enzym_Q10 

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/11/20/coq10-recommended-by-cardiologists.aspx

 

Twee gecombineerde K1- K 2- D3- Calcium tabletten (25)

https://www.orthokennis.nl/nutrienten/vitamine%20K2 

http://www.optimalegezondheid.com/alles-vitamine-k2/

https://www.orthokennis.nl/artikelen/vitamine-d-en-k2 

 

Magnesium/Zink combinatie. (26)

https://www.optimalegezondheid.com/waarom-heb-ik-magnesium-nodig/ 

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/03/12/magnesium-vitamin-d-supplementation.aspx 

https://www.topvitamins.nl/magnesium-l-threonate-90-capsules-dr-mercola/ 

 

Zwarte thee (27)

http://www.filoscoop.com/2003/8/thee.htm

 

Groene thee (27A)

http://eten-en-drinken.infonu.nl/dranken-overig/72658-groene-thee-goed-voor-je-gezondheid-en-voor-de-lijn.html 

https://www.orthokennis.nl/nutrienten/groene%20thee%20extract 

 

Rooibos thee (28)

http://preventievegezondheidszorg.com/rooibosthee1.php 

bevat o.a. deze stof: 

https://www.orthokennis.nl/nutrienten/salvestrolen 

 

Hibiscus thee.(29)

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/126759-hibiscusthee-een-mediterrane-weldoener.html 

 

Meidoorn thee, (30)

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/108879-de-geneeskracht-van-meidoorn.html 

 

Coffeïne vrije Koffie (31)

http://www.optimalegezondheid.com/20-redenen-waarom-koffie-gezond/

https://www.simonlevelt.nl/blog/cafeinevrij/ 

 

Appel (32)

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/117872-waarom-het-eten-van-een-appel-meer-dan-gezond-is.html/  

 

Zoete aardappel. (33)

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/152089-is-de-zoete-aardappel-gezond.html  

 

Groente (34)

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2019/04/15/health-benefits-of-eggs.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20190415Z2&et_cid=DM281473&et_rid=591801021

 

Kefir en Yoghurt (35) 

http://www.kefirshop.nl/c-2351746/wat-is-kefir/   

ahttps://www.zentrum-der-gesundheit.de/probiotika-gegen-stress16050137.html?utm_source=newsletter&utm_medium=E-Mail&utm_campaign=ZDG23042017&campaign=ZDG23042017&mc_cid=2edbf7b4aa&mc_eid=f0b7c3535c 

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/probiotische-lebensmittel-910202.html

https://kefir.nl/wat-is-kefir/

https://healthwatch.eu/nl/de-9-gezondheidsvoordelen-van-kefir/

 

  

Coconut Bonbons (36)

http://coconutoil.com/easy-homemade-coconut-oil-chocolate-recipes/  

 

Keto en vasten (37)

https://www.optimalegezondheid.com/vasten-gezond-10-redenen-waarom-vasten-goed-voor-je/ 

https://mail.google.com/mail/u/0/?tab=wm#inbox/KtbxLxgdfkHfKCPqcHcPXKtJfddKGkSzgB

 

Een ei. (38)

https://www.ahealthylife.nl/eieren-gezond-30-redenen-om-eieren-te-eten/ 

https://www.orthokennis.nl/artikelen/naar-een-optimale-eiwitinname 

 

Baked soda (39)

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/alternatief/136683-zuiveringszout-baking-soda-drinken.html 

https://www.infrarood-gezondheid.nl/hoeveel-bicarbonaat-gebruiken/ 

 

Diabetes voorkomen/verhelpen. (40)

https://healthwatch.eu/nl/hoe-je-diabetes-type-2-natuurlijk-kunt-omkeren/?utm_source=mailpoet&utm_medium=email&utm_campaign=hoe-je-diabetes-type-2-natuurlijk-kunt-omkeren_39

 

Vitamine B complex ( 41)

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/60098-het-vitamine-b-complex.html

 

 
Rozenbottel thee (42)

 

 

Gemengde noten en pecan noten.(43)

how2behealthy.nl › paranoten-seleniumboost

 

 

Voedingsmiddelen met zink (44)

https://www.ahealthylife.nl/de-top-12-voedingsmiddelen-met-de-meeste-zink/

 

Groente koken of stomen (45)

Gezondheidsvoordelen Van Het Stomen Van Groente (optimalegezondheid.com)

 

Gingko Biloba (46)

https://www.orthokennis.nl/nutrienten/ginkgo-biloba#:~:text=Het%20versterkt%20onder%20meer%20de,beschermt%20gezonde%20cellen%20en%20weefsels.  

 

Bewegen (47)

De dagelijkse oefeningen van Dr.Mercola

https://www.youtube.com/watch?v=qEui9ImJaiI 

 

Roeimachine (48)

https://www.betersport.nl/betersport-magazine/welke-spieren-gebruik-je-met-roeien/ 

 

Geitenmelk Yoghurt (49)

https://www.polle.be/6-redenen-waarom-geitenyoghurt/ 

https://holistik.nl/zo-gezond-geitenmelk/ 

 

Vragen of opmerkingen??

Heb je, nadat je een- of meerdere van mijn verhalen hebt gelezen, vragen of opmerkingen?

Of ken je leuke anekdotes of  informatie die het geheel kunnen  aanvullen of verbeteren?

Stuur een bericht naar lhcrijns@gmail.com en ik zal je beslist beantwoorden!